Comment vaincre la paresse
Par Jean-Philippe le 13 August 2009
dans Solutions simples
Lorsque nous avons des choses à faire et que nous les repoussons à plus tard, nous savons que nous courons au devant de problèmes. Cette résistance, cette “paresse” apparente, comme vous, je la connais bien. Pour nous aider, il existe une méthode toute simple pour avancer dans son travail.
Définir le noeud du problème
D’abord la difficulté ne vient pas spécialement d’un manque de volonté. C’est juste une question de motivation. Il y a des choses que l’on doit faire, des coups de téléphones à passer ou des mails à envoyer qui n’ont rien de passionnant. Si on attend trop, on risque de tout bâcler à la dernière minute avec les risques d’erreurs que cela inclut ou les décisions vite prises qui ne seront pas les bonnes.
Pour éviter cette situation, l’idéal serait de liquider ses tâches au fur et a mesure qu’elles apparaissent. Mais je ne parle pas dans cet article de comment organiser son travail. Je ne m’intéresse qu’à ce moment précis où l’on décide ou non de passer à l’action.
C’est un moment fascinant. Dans mon cas, il m’arrive d’hésiter, de peser le pour et le contre, de me demander par quoi commencer, de perdre petit à petit ma motivation, de surfer sur le net et… après plusieurs heures, rien de concret n’a été accompli. Je suis aussi un adepte de la sieste, sauf que pour moi la sieste, elle peut être à n’importe quel moment de la journée! 
Je me suis rendu compte qu’il me fallait trouver un système qui me force à accomplir mes tâches inintéressantes. Je ne pouvais pas toujours me faire confiance pour passer à l’action. Alors, depuis plusieurs années j’utilise un système qui s’appelle le timeboxing, un système qui m’a rendu bien plus efficace.
Comment ça marche le timeboxing?
En français ça veut dire le ‘temps en boite’. On va vraiment mettre le temps en boite 
A l’origine c’est un système qui avait été créé par les développeurs de logiciels et qui a ensuite été repris par tous ceux qui voulaient être plus efficaces dans leur vie quotidienne. Pour l’utiliser vous n’avez besoin que d’un minuteur de cuisine, d’une montre ou alors d’un réveil.
Supposez maintenant que vous deviez faire vos comptes pour savoir où vous en êtes dans vos dépenses mais, parce que ce n’est vraiment pas intéressant à faire, vous repoussiez toujours le moment de prendre la calculette. Asseyez-vous face à votre pile de factures et demandez-vous combien de temps maximum vous pouvez passer sur cette comptabilité? 10 minutes? 20 minutes? 30 minutes? Ne vous surestimez. Le but n’est pas de finir votre comptabilité mais de juste la commencer. Ne vous mettez pas la pression. Vous décidez que, grand maximum, vous supporterez votre “compta” pendant 10 minutes.
Avant de commencer, et ceci est très important, pensez clairement à ce que vous vous offrirez en récompense si vous atteignez votre but. Lire un article sur le net? Une petite bière? Un bon thé? Un carré de chocolat? 20 minutes de sieste? (ça c’est pour moi!) Quand vous avez choisi, réglez votre minuteur sur 10 minutes et ne réflechissez plus! Commencez à travailler tout de suite sur vos comptes en vous disant que dans 10 minutes, il y aura un bon petit café qui vous attendra.
Au début ce sera dur. Mais très souvent, au bout de ces 10 minutes, vous allez vous rendre compte que votre résistance à la compta est beaucoup plus molle. Vous allez vous dire, “C’est pas trop dur. Je peux encore en faire un peu.” Alors n’hésitez pas, rajoutez 10 minutes au minuteur.
Au bout de ces 10 nouvelles minutes vous vous direz peut-être, “là j’ai presque fini, autant aller jusqu’au bout.” Ainsi sans trop d’effort et sans volonté particulière, vous finirez vos comptes. Ensuite vous pourrez aller vous délecter en lisant cet article sur le net ou dans votre magazine favori. Vous pourrez déguster une bière fraiche ou savourer un chocolat chaud, qui auront meilleur goût parce que vous serez content du travail accompli. Je ne vous parle même pas d’une pêche juteuse!
La magie du timeboxing
L’idée du timeboxing, qui est très utilisée dans le monde, c’est de tromper votre esprit. Quand vous faites face à un travail qui ne vous motive pas ou de longue haleine, ça fait peur. Si vous devez écrire un essai, une rédaction ou alors des articles pour votre blog, parfois la tâche parait insurmontable. Avec le timeboxing, la peur disparaît. Ce ne sont plus des heures que vous allez passer à votre bureau mais 10-15 minutes au maximum, ce que votre mental peut accepter. Le but du timeboxing c’est vraiment de contourner cette résistance de notre esprit à accomplir les tâches nécessaires mais peu intéressantes.
Maintenant, vous allez me dire, et si au bout de 10 minutes vous vous jetez sur votre thé et ne voulez plus entendre parler de votre tâche? Pas de problème. Vous aurez un tout petit peu progressé et selon le temps qu’il vous reste pour la terminer, vous y reviendrez régulièrement par tranches de 10 minutes ou plus.
C’est pour ça qu’il faut s’y prendre à l’avance. Le timeboxing ne pourra pas vous aider si vous devez finir votre rédaction aujourd’hui. Par contre “timeboxez-là” dès que vous la recevrez et votre rédac avancera presque toute seule (J’ai bien dit presque.)
Au-delà des choses ennuyeuses
A partir de maintenant, la paresse n’existe plus pour vous. Car le timeboxing vous aidera dans ces tâches qui ne vous motivent pas ou quand vous avez besoin d’être un peu poussé. Il peut aussi être utilisé dans d’autres domaines. Une réunion de travail peut utiliser le timeboxing. Un coup de téléphone. Quand vous voulez faire du sport.
Alors essayez et dites-moi comment vous avez utilisé le timeboxing.
(Photo: Savannah Grandfather)
Je vais testé cette méthode car la paresse me nuit fortement et m’empêche d’avancer dans ma vie et me mets souvent dans des situation de stress
Pour moi cette méthode n’est pas efficace car, à chaque fois que le minuteur se mettra en route, je ne regarderais qu’impatiemment les minutes s’écouler sans poursuivre mon objectif et en ne pensant qu’à la “récompense” finale…
Merci beaucoup Jean Philippe!!! j’apprécie déjà votre méthode, comme déjà fait. Pour moi la phrase “liquider ses tâches au fur et a mesure” et je pense que la commencement et on verra le reste. D’autre part, quant on résolu un problème cela implique un nouveau problème. Le problème c’est quant on veut liquider les tâches au fur et a mesure, il y a toujours des imprévue. Comme par exemple les amis dit laisse le demain tu auras le temps demain, etc etc, viens tu peut réparer mon appareil photo, je besoin parce que c’est le mariage de patati patata etc etc, aller,s’il te plais, s’il te plais… vous voyer? Ce qui implique que si on discute 24h/24, on ne peut pas résoudre notre problème même a 70/100, parce que la résolution provoque toujours de problème. Surtout on est paresseux.
D’autre part, Karl Jaspers disait:”celui qui ne veut agir et parle que justement ne fait rien du tout”. Alors je veut essayer votre méthode. Peut être aussi que nous peut résoudre notre problème, mais le problème c’est qu’on ne peut pas réfléchir sans votre phrase excitante. Ce pour ça que je vous remercie infiniment. Votre étude est très utile afin de nous aider a vaincre la paresse.
merci, mais j’aurais voulu savoir si la paresse est une maladie, et un manque de confiance en soi, pour ceux qui sont victimes de ce fléau?
A mon avis par fois maladie pourquoi?( si on fait quelque chose = mal au dos,… problème physique. Solution SPORT). Par fois esprit qui aime trop le loisir, relax,….
Conclusion: c’est pas un manque de confiance en soi, mais quelqu’un qui doit exciter et imposer un discipline impératif par un autre. Afin de maitriser le temps en soi.
Travail/Paresse ( loisirs ) sont selon moi indissociables, le tout es une question de dosage et de volonté . Pour ma part je suis autant sérieux au travail que ” traînard ” a la maison
conclusion: la paresse c’est rien que de la démotivation car on peut décider à tout moment de choisir de faire ou de ne pas faire .
Excellente stratégie ! pour avaler un mammouth, il faut y aller par petites bouchées, sinon il reste coincé dans la gorge
L’étape d’après, c’est de trouver comment se motiver pour la compta jusqu’à presque aimer ça. Ca se fait avec les stratégies de motivation en PNL.
Tiens, j’ai de la compta à faire, moi…
Hello, je suis un paresseux de première, je me sens “enfant gâté”, démotivé, rien envie de faire et rien envie de partager avec personne. Je me sens arrogant, cupide, avare, parfois méchant et horrible. J’ai suivant quoi des idées très perverses et distraites, inutiles et philosophiques. C’est horrible mais en même temps ca nous apprend beaucoup. Je suis aussi hyper curieux dans le monde, une fouine de toute information, un glouton. et j’en passe, j’ai tellement envie d’écrire toutes les mauvaises choses à propos de moi c’est assez déchargeant MAIS, ce que j’ai envie de laisser comme message ici, c’est que, toute personne vivant dans notre monde économique de consommation et de plaisance, de vie casanière et sans problèmes, A OUBLIÉ la VALEUR de la VIE!!! la valeur fondamentale, celle qui nous tire du ventre de nos mères pour conquérir la terre et la vie, cette valeur de survie innée, celle dans laquelle on doit se battre pour survivre, ce fondement est chez certains encore très présent car ces certaines personnes n’ont pas encore été habitué pê dans les générations antérieures à ce mode de vie. Cette reflexion m’a permis de comprendre bcp de choses, déjà de UN, c’est que je suis qqun de curieux et cherche tjrs les causes, sources, nouvelles, etc. je suis au fond qqun d’intelligent, mais plus on cherche plus on se perd, donc si on veut en sortir, soit on ignore tout ces qualités soit on continue, mais ca prend bcp de temps et d’effort et d’amis et de familles et tout et tout, vaut mieux ne pas avoir vécu tout cela je dirais. Mes enfants je les obligerait à faire du travail, à “travailler” je veux dire pratiquer qqchose, tout le temps, afin qu’ils ne soient pas distraits. Pour revenir à nos moutons, j’ai cherché à connaitre la valeur de la vie, à me connaitre, SE connaitre c’est important car on se fait vite influencer par les héros de la télé, on a envie d’être comme eux, c’est pas normal, c’est pas humain et ca nous correspond pas. Et j’ai trouvé quelques moyens, mais, étant donné que mon père n’est plus là pour me botter les fesses, il faut faire preuve de masochismes, c’est essentiel, il faut se faire mal (dans la tête) et prendre une décision (qui semble faire mal) – il faut par exemple se défaire de ses habitudes en se battant contre nous même, mais prendre cette décision! Ne pas manger, se donner la faim, aller marcher avec cette faim pendant une période de temps et comprendre/méditer même pendant cette marche, il faut comprendre à quel point la vie est délicieuse et heureuse, se rappeler de ses premiers valeurs, d’amitié d’amour de partage et du sourire. Ca c’est la vie, la vrai, la bonne foi, l’intérêt pour l’autre et l’amour pour soi en passant. Donner et recevoir. Aimer son prochain et en faire une responsabilité. “Je vous aime les gens, Je vous aime MON monde, mon pays, mes fleurs, mes forêts” ” je vous aime ma Mère-Terre!” la vie a tellement à nous apporter et nous faire savourer encore et encore, battez vous pour ce que vous n’avez encore pas vu, et il y en a vraiment des choses qu’on n’a pas encore vus! vraiment beaucoup! c’est juste qu’on se sent trop intelligent et connaisseur pour en apprendre d’avantage. mais NON c’est une erreur, on connait rien. Il faut s’arreter, prendre une décision et se battre. Je vous aime mon monde et je me bats pour en donner!!! savourez la vie et battez vous pour qu’elle vous plaise et vous apporte votre bonheur, vous êtes importants, tout le monde a besoin de vous, on a vraiment beaucoup à apporter à notre monde! vraiment beaucoup! il faut qu’on se batte pour donner de l’importance à nos mots, car elles ont beaucoup de valeurs!! à Notre Terre-Mère!
merci pr tous ces enseignement j’aimerais bien partager davantage avec toi mon facebook ;baye mawdo
merci pour cette technique que je trouve asse intéressante, mais j’aimerais dire aussi que dans ce cas de figure, il faut savoir que la réponse est toujours en nous. Moi qui suis le maître de la paresse, j’ai su par expérience que les gens paresseux ont un potentiel hors norme, juste qu’ils sont trop nostalgiques et critiques de la vie, ne sont pas motiver par la réussite mais plutôt motiver pour connaitre la vérité…..mais là n’est pas le problème, mais plutôt comment exploiter ses avantages, et comment surmonter la paresse pour ça. (le faite de savoir ça, donne déjà une moitié de la solution, le reste est en chacun de nous. la diversité de techniques de motivation reflète notre hétérogénéité, donc une solution pu l’un n’est pas forcément pour l’autre…..alors stopper vos recherche et commencer à avancer droit devants. “pour développer sans esprit il faut d’abord développer son corps”( Hiromu Arakawa)